Tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH) là sự phì đại không phải ung thư của tuyến tiền liệt đến hơn 20-25 g. BPH là một vấn đề y tế phổ biến ở nam giới lớn tuổi vì tỷ lệ lưu hành tăng sau tuổi 40 và đạt khoảng 70-80% ở tuổi 90. Mặc dù BPH không phải là tình trạng nghiêm trọng đe dọa tính mạng nhưng các triệu chứng của nó có thể gây khó chịu, có khả năng giảm chất lượng cuộc sống của một người. Ví dụ, việc phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu (còn gọi là tiểu đêm) làm gián đoạn giấc ngủ, việc không thể ngăn cản việc đi tiểu có thể gây lo lắng và cảm giác bàng quang không đi tiểu hết gây khó chịu.

Mặc dù việc sống chung với BPH có những thách thức cụ thể, nhưng với chiến lược đúng đắn và điều chỉnh lối sống, đàn ông lớn tuổi có thể nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể của họ một cách hiệu quả. Bài viết này sẽ khám phá những lời khuyên về lối sống sau đây có thể giúp những người mắc bệnh BPH giảm bớt các triệu chứng, tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt và nâng cao sức khỏe của họ:

• Giảm lượng nước uống 2 giờ trước khi đi ngủ
• Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng khỏe mạnh
• Quản lý mức độ căng thẳng của bạn
• Kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2
• Lên lịch thăm khám thường xuyên với bác sĩ tiết niệu của bạn

Mẹo #1: Giảm lượng nước uống vào 2 giờ trước khi đi ngủ

Để giảm thiểu việc phải đi vệ sinh vào ban đêm không mong muốn, hãy giảm lượng chất lỏng nạp vào cơ thể một cách có ý thức (ví dụ: uống từng ngụm nước nhỏ hơn) 2 giờ trước giờ đi ngủ theo lịch trình của bạn. Điều đặc biệt quan trọng là giảm tiêu thụ đồ uống chứa caffein và rượu vào ban đêm vì chúng làm tăng sản xuất nước tiểu và tăng tần suất đi tiểu. Điều này giúp bạn giảm lượng nước tiểu về đêm và do đó làm giảm chứng tiểu đêm, giúp bạn dễ dàng đạt được chất lượng giấc ngủ cao hơn.

Mẹo #2 Tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng khỏe mạnh

Việc thực hiện một lối sống năng động về mặt thể chất sẽ rất hữu ích cho bạn. Điều này là do các bài tập vừa phải như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Một thói quen có lợi khác cho sức khỏe giúp kiểm soát BPH dễ dàng hơn là duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh vì béo phì có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng BPH. Bên cạnh việc áp dụng một thói quen tập thể dục toàn diện, việc tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng sẽ hỗ trợ bạn giảm cân. Một cách đơn giản để ghi nhớ một bữa ăn cân bằng là tuân theo khuôn khổ 'Đĩa ăn lành mạnh của tôi' của Ủy ban Xúc tiến Sức khỏe, trong đó khuyến nghị các tỷ lệ sau đây cho mỗi nhóm thực phẩm:

• Đổ đầy ¼ đĩa bằng ngũ cốc nguyên hạt
• Đổ đầy ¼ đĩa bằng nguồn protein lành mạnh
• Đổ đầy ½ đĩa với trái cây và rau quả

Bạn sẽ có được sức khỏe tuyến tiền liệt tốt hơn và sức khỏe tổng thể tốt hơn bằng cách thường xuyên ăn những bữa ăn lành mạnh.

Mẹo #3 Giảm thiểu căng thẳng của bạn

Giảm bớt căng thẳng là điều tối quan trọng đối với những người mắc bệnh BPH, vì vậy việc thực hiện các hoạt động tự chăm sóc hàng ngày là rất được khuyến khích. Tham gia các bài tập thư giãn, như thở sâu, thiền hoặc thư giãn cơ liên tục, có thể giúp bạn bình tĩnh hơn. Vui vẻ bằng cách tham gia vào các sở thích và dành thời gian vui vẻ bên những người thân yêu cũng là những cách tuyệt vời để giảm bớt các triệu chứng BPH.

Mẹo # 4 Quản lý bệnh tiểu đường loại 2 của bạn

Bệnh tiểu đường loại 2 được biết là làm trầm trọng thêm các triệu chứng của BPH. Do đó, kiểm soát khẩu phần ăn, tiêm insulin và có lối sống lành mạnh để giúp điều chỉnh lượng đường trong máu có thể làm giảm các triệu chứng tiết niệu.

Mẹo #5 Lên lịch thăm khám bác sĩ tiết niệu thường xuyên

Những người mắc bệnh BPH nên lên lịch thăm khám thường xuyên với bác sĩ tiết niệu để được hỗ trợ y tế chuyên môn. Những cuộc hẹn này tạo điều kiện thuận lợi cho việc theo dõi các triệu chứng, đánh giá hiệu quả điều trị cũng như điều chỉnh chiến lược quản lý nếu cần thiết. Một bác sĩ tiết niệu có thể giải đáp các thắc mắc của bạn về BPH, đồng thời đưa ra lời khuyên và kế hoạch điều trị phù hợp tùy theo tình huống riêng của bạn, giúp bạn quản lý tình trạng bệnh lý của mình tốt hơn.

Đến thăm Trung tâm Tiết niệu & Robot Assure

Tăng sản tuyến tiền liệt lành tính không nhất thiết phải gây ra rối loạn chức năng đáng kể trong cuộc sống của bạn. Những thay đổi đơn giản trong lối sống cùng với việc thăm khám bác sĩ tiết niệu thường xuyên có thể tiếp thêm sức mạnh cho bạn, giúp cuộc sống với bệnh Tăng sản tuyến tiền liệt lành tính trở nên thoải mái hơn. Nếu bạn có các triệu chứng BPH, vui lòng đảm bảo rằng bạn liên hệ với bác sĩ tiết niệu để có kế hoạch điều trị cá nhân hóa. Bạn có thể đặt lịch hẹn với Tiến sĩ Terence Lim, Giám đốc Y khoa tại Trung tâm Robot & Tiết niệu Assure. Với hơn 20 năm kinh nghiệm lâm sàng, ông rất thành thạo trong việc điều trị BPH.