5 Tip sa Kidney Health, Pinayuhan ng Urologist - Assure Urology & Robotic Center

5 Mga Tip sa Kidney Health, Pinayuhan ng isang Urologist

Bagama't ang mga ito ay medyo maliliit na organo, ang ating mga bato ay may mahalagang papel sa ating kaligtasan. Gumagana ang mga bato upang alisin ang dumi at labis na likido mula sa katawan, at gumaganap sila ng isang mahalagang papel sa pagtulong na mapanatili ang isang malusog na balanse ng tubig, asin, at mineral sa dugo. Gumagawa din ang ating mga bato ng mga hormone na tumutulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo, paggawa ng mga pulang selula ng dugo, at pagpapanatili ng kalusugan ng ating buto.

Dahil dito, ang pagpapatibay ng mabubuting kasanayan sa kalusugan ng bato ay mahalaga sa pagpapanatiling maayos ng ating mga bato sa mga darating na taon. Binabawasan nito ang ating panganib na magkaroon ng malalang sakit sa bato at iba pang kaukulang sakit tulad ng osteoporosis, anemia, at mataas na presyon ng dugo.

Narito ang 5 pangunahing tip sa kalusugan ng bato ni Dr Terence Lim, Senior Consultant Urologist.

Tip #1: Manatiling hydrated

Ang pag-inom ng 8 basong tubig sa isang araw (maliban kung ipinapayo ng iyong doktor) ay maaaring mukhang cliche na payo, ngunit ang pagtiyak na uminom ka ng sapat na tubig araw-araw ay malaki ang naitutulong upang mapanatili ang kalusugan ng iyong mga bato, gayundin ang iyong pangkalahatang kalusugan sa pangkalahatan.

Ang tubig ay patuloy na sinasala sa pamamagitan ng ating mga bato at sa ating ihi. Habang gumagalaw ang tubig sa mga bato, nakakatulong itong alisin ang mga lason at asin mula sa katawan at binibigyang-daan ang mga ito na maipasa sa ihi. Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong din upang mabawasan ang panganib na makakuha mga bato sa bato, dahil ang tubig ay madalas na dadaan sa mga bato at pinipigilan ang pagtatayo ng mga deposito ng bato sa loob ng bato.

Tip #2: Itigil ang paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay isang panganib na kadahilanan para sa maraming mga sakit dahil sa maraming mga lason na matatagpuan sa mga sigarilyo. Ang ugali na ito ay maaaring magdala ng maraming pangmatagalang panganib, kabilang ang pagkasira ng iyong mga bato.

Bukod sa mga nakakalason na kemikal, ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo sa katawan, na humahantong sa mas mababang daloy ng dugo sa ating mga organo, kabilang ang bato. Inaalis nito ang kidney ng sapat na oxygen at nutrisyon at maaaring humantong sa mabagal, pangmatagalan at pinagsama-samang pinsala na maaaring magresulta sa kidney failure. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay isa ring panganib na kadahilanan para sa kanser sa bato.

Tip #3: Pamahalaan ang diabetes, altapresyon, at sakit sa puso

Ang pagkakaroon ng mahusay na kontrol sa diabetes, mataas na presyon ng dugo, at sakit sa puso ay napakahalaga sa pagtulong na mapanatili ang kalusugan ng bato. Batay sa isang artikulo sa The Straits Times, sa Singapore, ang talamak na sakit sa bato ay tumataas at ang pinakakaraniwang sanhi ay talagang dahil sa hypertension, diabetes, o kumbinasyon ng parehong sakit.

Ang mga metabolic na sakit tulad ng diabetes, hypertension, at mataas na kolesterol ay laganap sa Singapore, na naglalagay ng humigit-kumulang 2 sa 3 Singaporean sa panganib ng malalang sakit sa bato. Dahil dito, ang pagpapanatili ng mahusay na kontrol sa mga kondisyong medikal na ito ay mahalaga sa pagtiyak na hindi sila umuunlad at magdulot ng pinsala sa iyong mga organo.

Tip #4: Limitahan ang iyong pag-inom ng alak

Binabago ng alkohol ang paggana ng ating mga bato at negatibong nakakaapekto sa kanilang kakayahang magsala ng dugo. Nakakaapekto rin ang alkohol sa balanse ng asin at tubig sa katawan, na nagiging sanhi ng dehydration. Dahil dito, mahalagang uminom ng katamtaman dahil ang pangmatagalan at labis na pag-inom ng alak ay maaaring humantong sa pinsala sa bato. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nakakagambala sa mga hormone na nakakaapekto sa paggana ng bato.

Inirerekomenda ng Health Promotion Board sa Singapore ang hindi hihigit sa 2 karaniwang inumin sa isang araw para sa mga lalaki, at hindi hihigit sa 1 karaniwang inumin sa isang araw para sa mga babae. Tinutukoy ang 1 karaniwang inumin bilang 1 lata ng beer (330ml), kalahating baso ng alak (175ml), at isang shot ng spirit (35ml).

Tip #5: Huwag gumamit nang labis ng mga gamot

Ang ilang mga gamot na maaari mong bilhin nang over-the-counter (OTC), tulad ng mga NSAID tulad ng naproxen at ibuprofen, ay maaaring makapinsala sa mga bato kung regular mong inumin ang mga ito.

Mahalagang kumunsulta sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga at makakuha ng payo sa kung anong mga gamot ang angkop para sa iyo at sa iyong mga sintomas. Kung kailangan mong bumili ng mga OTC na gamot, maging maingat sa mga tagubilin ng gamot at tiyaking hindi mo ito gagamitin nang labis.

Buod

Ang pagtiyak ng mabuting kalusugan sa bato ay mahalaga sa pagliit ng ating panganib na magkaroon ng malalang sakit sa bato. Sa kabutihang palad, maraming mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa bato ay nababago, na nangangahulugang maaari tayong gumawa ng mga hakbang na naaaksyunan upang baguhin ang ating mga gawi. Bagama't tila simple, ang mga tip na ito ay maaaring lubos na mapabuti ang iyong kalusugan sa bato.

Kung nakakaranas ka ng anuman sintomas na maaaring magmungkahi ng mga problema sa iyong mga bato, tulad ng pananakit ng balakang o dugo sa iyong ihi, mangyaring makipag-ugnayan sa iyong urologist sa Singapore kaagad.