5 lời khuyên về sức khỏe thận do bác sĩ tiết niệu tư vấn

Mặc dù chúng là những cơ quan tương đối nhỏ nhưng thận đóng một vai trò quan trọng trong sự sống còn của chúng ta. Thận có tác dụng loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời chúng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa nước, muối và khoáng chất trong máu. Thận của chúng ta cũng sản xuất hormone giúp kiểm soát huyết áp, sản xuất hồng cầu và duy trì sức khỏe của xương.

Vì vậy, việc áp dụng các phương pháp thực hành tốt cho thận là rất quan trọng để giữ cho thận của chúng ta hoạt động tốt trong nhiều năm tới. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính và các bệnh tương ứng khác như loãng xương, thiếu máu và huyết áp cao.

Dưới đây là 5 lời khuyên quan trọng về sức khỏe thận của Tiến sĩ Terence Lim, Chuyên gia tư vấn cấp cao về Tiết niệu.

Mẹo #1: Giữ nước

Uống 8 ly nước mỗi ngày (trừ khi có lời khuyên khác của bác sĩ) có vẻ như là một lời khuyên sáo rỗng, nhưng đảm bảo rằng bạn uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều trong việc duy trì sức khỏe của thận cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. tổng quan.

Nước liên tục được lọc qua thận và vào nước tiểu của chúng ta. Khi nước di chuyển qua thận, nó giúp loại bỏ độc tố và muối khỏi cơ thể và giúp chúng thải ra ngoài qua nước tiểu. Uống nhiều nước còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, vì nước sẽ đi qua thận thường xuyên và ngăn ngừa sự tích tụ sỏi trong thận.

Mẹo #2: Cai thuốc lá

Hút thuốc là yếu tố nguy cơ gây ra nhiều bệnh vì có nhiều chất độc có trong thuốc lá. Thói quen này có thể mang lại nhiều rủi ro lâu dài, bao gồm cả việc gây tổn hại cho thận của bạn.

Ngoài các hóa chất độc hại, hút thuốc còn ảnh hưởng đến các mạch máu trong cơ thể, dẫn đến lưu lượng máu đến các cơ quan của chúng ta thấp hơn, bao gồm cả thận. Điều này làm thận mất đi lượng oxy và dinh dưỡng đầy đủ, đồng thời có thể dẫn đến tổn thương chậm, lâu dài và tích lũy, cuối cùng có thể dẫn đến suy thận. Ngoài ra, hút thuốc còn là yếu tố nguy cơ gây ung thư thận.

Mẹo #3: Kiểm soát bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim

Kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, huyết áp cao và bệnh tim là rất quan trọng trong việc giúp duy trì sức khỏe thận. Dựa trên một bài báo trên The Straits Times, ở Singapore, bệnh thận mãn tính đang gia tăng và nguyên nhân phổ biến nhất thực sự là do tăng huyết áp, tiểu đường hoặc kết hợp cả hai bệnh.

Các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, tăng huyết áp và cholesterol cao rất phổ biến ở Singapore, khiến khoảng 2 trong số 3 người Singapore có nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Vì vậy, việc duy trì kiểm soát tốt các tình trạng bệnh lý này là rất quan trọng để đảm bảo rằng chúng không tiến triển và gây tổn thương cho các cơ quan của bạn.

Mẹo #4: Hạn chế uống rượu

Rượu làm thay đổi chức năng của thận và ảnh hưởng xấu đến khả năng lọc máu của thận. Rượu còn ảnh hưởng đến sự cân bằng muối và nước trong cơ thể, gây mất nước. Vì vậy, điều quan trọng là phải uống rượu điều độ vì uống rượu quá mức và lâu dài có thể dẫn đến tổn thương thận. Ngoài ra, rượu còn phá vỡ các hormone ảnh hưởng đến chức năng thận.

Ủy ban Xúc tiến Y tế Singapore khuyến nghị không quá 2 ly tiêu chuẩn mỗi ngày đối với nam giới và không quá 1 ly tiêu chuẩn mỗi ngày đối với phụ nữ. 1 ly tiêu chuẩn được định nghĩa là 1 lon bia (330ml), nửa ly rượu vang (175ml) và một ly rượu mạnh (35ml).

Mẹo #5: Đừng lạm dụng thuốc

Một số loại thuốc bạn có thể mua không cần toa (OTC), chẳng hạn như NSAID như naproxen và ibuprofen, thực sự có thể gây hại cho thận nếu bạn dùng chúng thường xuyên.

Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc chính của bạn và nhận được lời khuyên về loại thuốc phù hợp với bạn và các triệu chứng của bạn. Nếu bạn cần mua thuốc OTC, hãy chú ý đến hướng dẫn sử dụng thuốc và đảm bảo rằng bạn không lạm dụng chúng.

Bản tóm tắt

Đảm bảo sức khỏe thận tốt là rất quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Rất may, nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh thận có thể thay đổi được, điều đó có nghĩa là chúng ta có thể thực hiện các bước hành động để thay đổi thói quen của mình. Mặc dù có vẻ đơn giản nhưng những lời khuyên này có thể cải thiện đáng kể sức khỏe thận của bạn.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng that may suggest problems with your kidneys, such loin pain or blood in your urine, please contact your bác sĩ tiết niệu ở Singapore immediately.