គន្លឹះ 5 ស្តីពីសុខភាពតម្រងនោម ណែនាំដោយអ្នកជំនាញខាងរោគទឹកនោម

គន្លឹះ 5 ស្តីពីសុខភាពតម្រងនោម ផ្តល់ប្រឹក្សាដោយអ្នកជំនាញខាងជំងឺទឹកនោម

ទោះបីជាពួកវាជាសរីរាង្គតូចក៏ដោយ ក៏តម្រងនោមរបស់យើងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ តម្រងនោមធ្វើការដើម្បីយកកាកសំណល់ និងសារធាតុរាវបន្ថែមចេញពីរាងកាយ ហើយពួកវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយរក្សាតុល្យភាពទឹក អំបិល និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។ តម្រងនោមរបស់យើងក៏ផលិតអរម៉ូនដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ផលិតកោសិកាឈាមក្រហម និងរក្សាសុខភាពឆ្អឹងរបស់យើង។

ដូច្នេះ ការប្រកាន់យកនូវការអនុវត្តល្អចំពោះសុខភាពតម្រងនោមគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាតម្រងនោមរបស់យើងឱ្យដំណើរការបានល្អសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខ។ នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺដែលត្រូវគ្នាផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង ភាពស្លេកស្លាំង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

នេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់ៗចំនួន 5 ស្តីពីសុខភាពតម្រងនោម ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Terence Lim ទីប្រឹក្សាជាន់ខ្ពស់ Urologist ។

គន្លឹះ #1៖ រក្សាជាតិទឹក

ការផឹកទឹក 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (លុះត្រាតែមានការណែនាំផ្សេងពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក) អាចហាក់ដូចជាដំបូន្មាន ប៉ុន្តែការធានាថាអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចជួយរក្សាសុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកនៅក្នុង ទូទៅ។

ទឹកត្រូវបានច្រោះតាមតម្រងនោម និងទឹកនោមរបស់យើងជានិច្ច។ នៅពេលដែលទឹកផ្លាស់ទីតាមតម្រងនោម វាជួយសម្អាតជាតិពុល និងអំបិលចេញពីរាងកាយ ហើយអាចឱ្យពួកគេឆ្លងចូលទៅក្នុងទឹកនោម។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺនេះផងដែរ។ គ្រួសក្នុងតម្រងនោមដោយសារតែទឹកនឹងឆ្លងកាត់តម្រងនោមញឹកញាប់ និងការពារការកកើតកំណកថ្មនៅក្នុងតម្រងនោម។

គន្លឹះ #2៖ បញ្ឈប់ការជក់បារី

ការជក់បារីគឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនដោយសារតែជាតិពុលជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងបារី។ ទម្លាប់នេះអាចនាំមកនូវហានិភ័យរយៈពេលវែងជាច្រើន រួមទាំងការបំផ្លាញតម្រងនោមរបស់អ្នក។

ក្រៅពីសារធាតុគីមីពុល ការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់សសៃឈាមក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យលំហូរឈាមទាបទៅកាន់សរីរាង្គរបស់យើង រួមទាំងតម្រងនោមផងដែរ។ នេះបង្អត់ក្រលៀននៃអុកស៊ីសែន និងអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ហើយអាចនាំឱ្យមានការខូចខាតយឺត យូរអង្វែង និងបន្តបន្ទាប់គ្នា ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោយតម្រងនោមជាយថាហេតុ។ លើសពីនេះទៀត ការជក់បារីក៏ជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកតម្រងនោមផងដែរ។

គន្លឹះ #3៖ គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងជំងឺបេះដូង

ការគ្រប់គ្រងបានល្អនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងជំងឺបេះដូង គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការជួយរក្សាសុខភាពតម្រងនោម ។ ដោយផ្អែកលើអត្ថបទមួយនៅក្នុងកាសែត The Straits Times នៅប្រទេសសិង្ហបុរី ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃកំពុងកើនឡើង ហើយមូលហេតុទូទៅបំផុតគឺដោយសារតែជំងឺលើសឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជំងឺទាំងពីរនេះ។

ជំងឺមេតាបូលីស ដូចជា ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ កើតមានច្រើននៅក្នុងប្រទេសសិង្ហបុរី ដែលធ្វើឲ្យប្រជាជនសិង្ហបុរីប្រហែល 2 នាក់ក្នុងចំណោម 3 នាក់ប្រឈមនឹងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ដូច្នេះ ការរក្សាបាននូវការគ្រប់គ្រងល្អនៃលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រទាំងនេះគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធានាថាវាមិនរីកចម្រើន និងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរីរាង្គរបស់អ្នក។

គន្លឹះ #4៖ កំណត់ការទទួលទានជាតិអាល់កុលរបស់អ្នក។

ជាតិអាល់កុលផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃតម្រងនោមរបស់យើង ហើយប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សមត្ថភាពច្រោះឈាម។ ជាតិស្រវឹងក៏ប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពនៃអំបិល និងទឹកក្នុងខ្លួនផងដែរ ធ្វើឱ្យខ្សោះជាតិទឹក ។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ព្រោះការទទួលទានជាតិអាល់កុលក្នុងរយៈពេលយូរ និងលើសកម្រិតអាចនាំឱ្យខូចតម្រងនោម។ លើសពីនេះទៀត ជាតិអាល់កុលរំខានដល់អ័រម៉ូនដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោម។

ក្រុមប្រឹក្សាលើកកម្ពស់សុខភាពនៅប្រទេសសិង្ហបុរីបានណែនាំមិនឱ្យលើសពីភេសជ្ជៈស្តង់ដារ 2 ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស និងមិនលើសពី 1 ភេសជ្ជៈស្តង់ដារក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។ ភេសជ្ជៈស្តង់ដារ 1 ត្រូវបានកំណត់ជាស្រាបៀរ 1 កំប៉ុង (330ml) ស្រាកន្លះកែវ (175ml) និងមួយដប (35ml)។

គន្លឹះ #5៖ កុំប្រើប្រាស់ថ្នាំច្រើនពេក

ថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទិញបាននៅហាង (OTC) ដូចជា NSAIDs ដូចជា naproxen និង ibuprofen ពិតជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម ប្រសិនបើអ្នកលេបវាជាប្រចាំ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតថែទាំបឋមរបស់អ្នក និងទទួលបានការណែនាំអំពីថ្នាំណាដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នក និងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទិញថ្នាំ OTC សូមចងចាំការណែនាំអំពីថ្នាំ ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនប្រើវាច្រើនពេក។

សង្ខេប

ការធានាឱ្យមានសុខភាពតម្រងនោមល្អគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់យើងក្នុងការកើតជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ អរគុណណាស់ កត្តាហានិភ័យជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោមគឺអាចកែប្រែបាន ដែលមានន័យថាយើងអាចចាត់វិធានការណ៍ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់យើង។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាសាមញ្ញក៏ដោយ គន្លឹះទាំងនេះអាចធ្វើអោយសុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នកប្រសើរឡើងបានយ៉ាងច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ណាមួយ។ រោគសញ្ញា ដែលអាចបង្ហាញពីបញ្ហាជាមួយនឹងតម្រងនោមរបស់អ្នក ឈឺចង្កេះ ឬមានឈាមក្នុងទឹកនោម សូមទាក់ទងរបស់អ្នក។ urologist នៅសិង្ហបុរី ភ្លាមៗ។