5 Tips Kesehatan Ginjal, Anjuran Dokter Urologi

Meskipun organnya relatif kecil, ginjal kita memainkan peran penting dalam kelangsungan hidup kita. Ginjal berfungsi membuang limbah dan cairan ekstra dari tubuh, dan memainkan peran penting dalam membantu menjaga keseimbangan air, garam, dan mineral yang sehat dalam darah. Ginjal kita juga menghasilkan hormon yang membantu mengontrol tekanan darah, memproduksi sel darah merah, dan menjaga kesehatan tulang.

Oleh karena itu, menerapkan praktik kesehatan ginjal yang baik adalah penting untuk menjaga ginjal kita berfungsi dengan baik di tahun-tahun mendatang. Hal ini mengurangi risiko penyakit ginjal kronis dan penyakit terkait lainnya seperti osteoporosis, anemia, dan tekanan darah tinggi.

Berikut 5 tips utama kesehatan ginjal oleh Dr Terence Lim, Konsultan Senior Ahli Urologi.

Tip #1: Tetap terhidrasi

Minum 8 gelas air sehari (kecuali disarankan sebaliknya oleh dokter Anda) mungkin tampak seperti nasihat klise, namun memastikan bahwa Anda minum cukup air setiap hari akan sangat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda, serta kesehatan Anda secara keseluruhan. umum.

Air terus-menerus disaring melalui ginjal kita dan masuk ke urin kita. Saat air bergerak melalui ginjal, air membantu membersihkan racun dan garam dari tubuh dan memungkinkannya dikeluarkan melalui urin. Minum banyak air juga membantu mengurangi risiko terkena batu ginjal, karena air akan sering melewati ginjal dan mencegah penumpukan timbunan batu di dalam ginjal.

Tip #2: Berhenti merokok

Merokok merupakan faktor risiko banyak penyakit karena banyaknya racun yang terdapat dalam rokok. Kebiasaan ini bisa membawa banyak risiko jangka panjang, termasuk merusak ginjal Anda.

Selain bahan kimia beracun, merokok mempengaruhi pembuluh darah di tubuh, yang menyebabkan penurunan aliran darah ke organ tubuh, termasuk ginjal. Hal ini membuat ginjal kekurangan oksigen dan nutrisi dan dapat menyebabkan kerusakan yang lambat, jangka panjang dan kumulatif yang pada akhirnya dapat mengakibatkan gagal ginjal. Selain itu, merokok juga merupakan faktor risiko terjadinya kanker ginjal.

Tip #3: Kelola diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung

Memiliki kendali yang baik terhadap diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung sangat penting dalam membantu menjaga kesehatan ginjal. Berdasarkan artikel di The Straits Times, di Singapura, penyakit ginjal kronis sedang meningkat dan penyebab paling umum sebenarnya adalah karena hipertensi, diabetes, atau kombinasi keduanya.

Penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi sangat umum terjadi di Singapura, sehingga menyebabkan sekitar 2 dari 3 warga Singapura berisiko terkena penyakit ginjal kronis. Oleh karena itu, menjaga kendali yang baik terhadap kondisi medis ini sangat penting untuk memastikan bahwa kondisi tersebut tidak berkembang dan menyebabkan kerusakan pada organ Anda.

Tip #4: Batasi asupan alkohol Anda

Alkohol mengubah fungsi ginjal kita dan berdampak buruk pada kemampuannya menyaring darah. Alkohol juga mempengaruhi keseimbangan garam dan air dalam tubuh sehingga menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk minum secukupnya karena asupan alkohol dalam jangka panjang dan berlebihan dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Selain itu, alkohol mengganggu hormon yang mempengaruhi fungsi ginjal.

Dewan Promosi Kesehatan di Singapura merekomendasikan tidak lebih dari 2 minuman standar sehari untuk pria, dan tidak lebih dari 1 minuman standar sehari untuk wanita. 1 minuman standar didefinisikan sebagai 1 kaleng bir (330ml), setengah gelas anggur (175ml), dan satu gelas minuman beralkohol (35ml).

Tip #5: Jangan menggunakan obat secara berlebihan

Beberapa obat yang bisa Anda beli tanpa resep (OTC), seperti NSAID seperti naproxen dan ibuprofen, sebenarnya bisa berbahaya bagi ginjal jika Anda meminumnya secara teratur.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter perawatan primer Anda dan mendapatkan saran tentang obat apa yang cocok untuk Anda dan gejala Anda. Jika Anda perlu membeli obat OTC, perhatikan petunjuk pengobatan dan pastikan Anda tidak menggunakannya secara berlebihan.

Ringkasan

Memastikan kesehatan ginjal yang baik sangat penting dalam meminimalkan risiko terkena penyakit ginjal kronis. Untungnya, banyak faktor risiko penyakit ginjal yang dapat dimodifikasi, yang berarti kita dapat mengambil tindakan untuk mengubah kebiasaan kita. Meski tampak sederhana, tips berikut ini bisa sangat meningkatkan kesehatan ginjal Anda.

Jika Anda mengalaminya gejala yang mungkin menunjukkan adanya masalah pada ginjal Anda, seperti nyeri pinggang atau darah dalam urin Anda, hubungi dokter Anda. ahli urologi di Singapura segera.