គន្លឹះសាមញ្ញចំនួន 5 ដែលធ្វើឱ្យការរស់នៅជាមួយនឹងជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតស្រាលកាន់តែងាយស្រួល

ក្រពេញប្រូស្តាតខ្ពស់ (BPH) គឺជាការរីកធំដែលមិនមែនជាមហារីកនៃក្រពេញប្រូស្តាតលើសពី 20-25 ក្រាម។ BPH គឺជាបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅក្នុងចំណោមបុរសវ័យចំណាស់ ដោយសារអត្រាប្រេវ៉ាឡង់កើនឡើងបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ និងឈានដល់ប្រហែល 70-80% នៅអាយុ 90 ឆ្នាំ។ ទោះបីជា BPH មិនមែនជាស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតក៏ដោយ រោគសញ្ញារបស់វាអាចមានការខកចិត្ត និងអាចថយចុះ។ គុណភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ជាឧទាហរណ៍ តម្រូវការក្រោកពីដំណេកច្រើនដងនៅពេលយប់ដើម្បីបត់ជើងតូច (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា Nocturia) រំខានដល់ដំណេក អសមត្ថភាពក្នុងការការពារការបត់ជើងតូចអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ហើយអារម្មណ៍នៃការបញ្ចេញប្លោកនោមមិនពេញលេញគឺរំខាន។

ខណៈពេលដែលការរស់នៅជាមួយ BPH បង្ហាញពីបញ្ហាប្រឈមជាពិសេស ប៉ុន្តែជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ និងការកែប្រែរបៀបរស់នៅ បុរសវ័យចំណាស់អាចបង្កើនគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់ពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ អត្ថបទនេះនឹងស្វែងយល់ពីគន្លឹះរបៀបរស់នៅខាងក្រោម ដែលអាចជួយអ្នកដែលមាន BPH កាត់បន្ថយរោគសញ្ញា លើកកម្ពស់សុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ៖

កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នក 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង
ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ
គ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។
គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២
កំណត់ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង urologist របស់អ្នក។

គន្លឹះ #1: កាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នក 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង

ដើម្បីកាត់បន្ថយការធ្វើដំណើរពេលយប់ដែលមិនចង់បានទៅបន្ទប់ទឹក សូមកាត់បន្ថយការទទួលទានសារធាតុរាវរបស់អ្នកដោយដឹងខ្លួន (ឧទាហរណ៍ ទទួលទានទឹកតិចៗ) 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងដែលបានកំណត់ពេលរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអាល់កុលនៅពេលយប់ ព្រោះវាបង្កើនការផលិតទឹកនោម និងបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការនោម។ នេះជួយអ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយការផលិតទឹកនោមពេលយប់ ហើយកាត់បន្ថយ Nocturia ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបាននូវគុណភាពខ្ពស់នៃការគេង។

គន្លឹះ #2 ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ

ការដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មរាងកាយគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ នេះដោយសារតែលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជាការដើរ ហែលទឹក ឬការជិះកង់អាចធ្វើឲ្យសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ទម្លាប់សុខភាពដ៏មានប្រយោជន៍មួយទៀតដែលធ្វើឱ្យ BPH អាចគ្រប់គ្រងបានគឺការរក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ចាប់តាំងពីការធាត់អាចធ្វើអោយរោគសញ្ញា BPH កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្រៅពីការប្រកាន់យកទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានល្អ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់។ វិធីសាមញ្ញមួយក្នុងការចងចាំនូវអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អគឺត្រូវអនុវត្តតាមក្របខណ្ឌ 'My Healthy Plate' របស់ក្រុមប្រឹក្សាលើកកម្ពស់សុខភាព ដែលណែនាំពីសមាមាត្រខាងក្រោមនៃក្រុមអាហារនីមួយៗ៖

បំពេញ ¼ នៃចានជាមួយធញ្ញជាតិទាំងមូល
បំពេញ ¼ នៃចានជាមួយនឹងប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ
បំពេញ ½ នៃចានជាមួយផ្លែឈើនិងបន្លែ

អ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹងសុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត និងសុខុមាលភាពទូទៅដោយការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាប្រចាំ។

គន្លឹះ #3 កាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។

ការរក្សាភាពតានតឹងឱ្យនៅស្ថិតស្ថេរគឺជារឿងសំខាន់បំផុតសម្រាប់បុគ្គលដែលមាន BPH ដូច្នេះការធ្វើសកម្មភាពថែទាំខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។ ការចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ ការធ្វើសមាធិ ឬការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើន អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។ ភាពសប្បាយរីករាយដោយការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត និងការចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ក៏ជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបំបាត់រោគសញ្ញា BPH ផងដែរ។

ព័ត៌មានជំនួយ # 4 ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 របស់អ្នក។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃ BPH កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងទំហំអាហារ ការចាក់អាំងស៊ុយលីន និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាទឹកនោមបាន។

គន្លឹះ #5 កំណត់ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង urologist របស់អ្នក។

វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមាន BPH ដើម្បីកំណត់ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង urologist របស់ពួកគេ ដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រពីអ្នកជំនាញ។ ការណាត់ជួបទាំងនេះជួយសម្រួលដល់ការត្រួតពិនិត្យរោគសញ្ញា ការវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល ក៏ដូចជាការកែសម្រួលយុទ្ធសាស្រ្តគ្រប់គ្រងប្រសិនបើចាំបាច់។ អ្នកជំនាញខាង urologist អាចដោះស្រាយសំណួររបស់អ្នកអំពី BPH និងផ្តល់ដំបូន្មាន និងផែនការព្យាបាលដែលសមស្របទៅតាមស្ថានភាពពិសេសរបស់អ្នក ដោយជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

ចូលមើលមជ្ឈមណ្ឌលធានា Urology & Robotic Center

Benign Prostatic Hyperplasia មិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យខូចមុខងារសំខាន់ៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនោះទេ។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញ រួមជាមួយនឹងការណាត់ជួបអ្នកជំនាញខាង urologist ជាទៀងទាត់ អាចផ្តល់អំណាចដល់អ្នក ធ្វើឱ្យជីវិតជាមួយនឹង Benign Prostatic Hyperplasia កាន់តែមានផាសុកភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា BPH សូមប្រាកដថាអ្នកទាក់ទងអ្នកជំនាញខាង urologist សម្រាប់ផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកអាច កក់ការណាត់ជួប ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត Terence Lim នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅ Assure Urology & Robotic Centre។ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ព្យាបាលជាង 20 ឆ្នាំ គាត់មានជំនាញក្នុងការព្យាបាល BPH ។