ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက် 5 ခု၊ ဆီးအထူးကုဆရာဝန်မှ အကြံပေးသည် - ဆီးလမ်းကြောင်းနှင့် စက်ရုပ်စင်တာကို အာမခံပါ။

ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက် 5 ခု၊ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပေးချက်

၎င်းတို့သည် သေးငယ်သောအင်္ဂါများဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောက်ကပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရှင်သန်မှုအတွက် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ကျောက်ကပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အညစ်အကြေးများနှင့် အပိုအရည်များကို ဖယ်ရှားရန် လုပ်ဆောင်ပြီး သွေးအတွင်းရှိ ရေ၊ ဆားနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကျန်းမာမျှတအောင် ထိန်းသိမ်းရာတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောက်ကပ်များသည် သွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်ရန်၊ သွေးနီဥဆဲလ်များထုတ်လုပ်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့် ဟော်မုန်းများကိုလည်း ထုတ်လုပ်ပေးပါသည်။

ထို့ကြောင့် နောင်နှစ်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောက်ကပ်များ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်များကို ကျင့်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် အရိုးပွရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော အခြားဆက်စပ်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

ဤသည်မှာ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အကြီးတန်းအတိုင်ပင်ခံ ဒေါက်တာ Terence Lim ၏ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိက အကြံပြုချက် ၅ ချက်ဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက် #1- ရေဓာတ်နေပါ။

တစ်နေ့ကို ရေ 8 ခွက်သောက်ခြင်း (သင့်ဆရာဝန်မှ အကြံပေးခြင်းမရှိပါက) သည် cliche အကြံဉာဏ်နှင့်တူသည်ဟုထင်ရသော်လည်း သင်နေ့စဉ်ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းသည် သင့်ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ အထွေထွေ။

ရေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောက်ကပ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆီးထဲသို့ အဆက်မပြတ် စစ်ထုတ်ပေးပါသည်။ ရေသည် ကျောက်ကပ်မှတဆင့် ရွေ့လျားလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် ဆားများကို သန့်စင်စေပြီး ဆီးထဲသို့ စွန့်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။ ရေများများသောက်တာက ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်များရေသည် ကျောက်ကပ်ကို မကြာခဏ ဖြတ်သန်းပြီး ကျောက်ကပ်အတွင်း ကျောက်အနည်များ စုပုံလာခြင်းကို တားဆီးပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက် #2- စီးကရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်ပါ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် စီးကရက်တွင်တွေ့ရသော အဆိပ်အတောက်များစွာကြောင့် ရောဂါများစွာအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် သင့်ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေခြင်းအပါအဝင် ရေရှည်အန္တရာယ်များစွာကို သယ်ဆောင်လာနိုင်သည်။

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဓာတုပစ္စည်းများမှလွဲ၍ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုနည်းသွားစေရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်အတွက် လုံလောက်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရကို ဆုံးရှုံးစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုဖြစ်စေနိုင်သည့် နှေးကွေးခြင်း၊ ရေရှည်နှင့် တိုးပွားလာသော ပျက်စီးမှုများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကင်ဆာအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက် #3- ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် နှလုံးရောဂါတို့ကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် နှလုံးရောဂါတို့ကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မှုသည် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ The Straits Times ဆောင်းပါးကို အခြေခံ၍ စင်္ကာပူတွင် နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါသည် မြင့်တက်လာနေပြီး အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးပေါင်းစပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းစသည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများသည် စင်္ကာပူတွင် အလွန်အဖြစ်များပြီး စင်္ကာပူနိုင်ငံသား ၃ ဦးတွင် ၂ ဦးခန့်သည် နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ၎င်းတို့တိုးတက်မှုမရှိပါက သင့်အင်္ဂါများကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

အကြံပြုချက် #4- အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ။

အရက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောက်ကပ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ၎င်းတို့၏သွေးစစ်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါသည်။ အရက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆားနှင့် ရေ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ရေရှည်နှင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကြောင့် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးနိုင်သဖြင့် မျှတအောင်သောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် အရက်သည် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသည့် ဟော်မုန်းများကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။

စင်္ကာပူရှိ ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေးအဖွဲ့က အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် စံအချိုရည် ၂ ခွက်ထက် ပိုမသောက်ရန် နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့ ၁ ခွက်ထက် ပိုမသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ပုံမှန်အဖျော်ယမကာ 1 ကို ဘီယာ 1 ဗူး (330 ml)၊ ဝိုင် ဖန်ခွက်တစ်ဝက် (175 ml) နှင့် spirit of one shot (35ml) အဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။

အကြံပြုချက် #5- ဆေးဝါးများကို အလွန်အကျွံ မသုံးပါနှင့်

naproxen နှင့် ibuprofen ကဲ့သို့သော NSAIDs ကဲ့သို့သော NSAIDs များကို ကောင်တာတွင်ဝယ်နိုင်သော အချို့ဆေးဝါးများသည် ပုံမှန်သောက်ပါက ကျောက်ကပ်ကို အမှန်တကယ် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်၏မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် သင့်လျော်သောဆေးများကို အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ OTC ဆေးဝါးများ ဝယ်ယူရန် လိုအပ်ပါက ဆေးညွှန်ကြားချက်များကို သတိထားပြီး ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံ မသုံးမိစေရန် သေချာစေပါ။

အကျဉ်းချုပ်

နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရာတွင် ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေရေးသည် အရေးကြီးပါသည်။ ကျေးဇူးတင်စွာဖြင့်၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များစွာကို ပြုပြင်၍ရနိုင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အထများကို ပြောင်းလဲရန် ထိရောက်သောခြေလှမ်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသည်ဟုထင်ရသော်လည်း ဤအကြံပြုချက်များသည် သင့်ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကို များစွာတိုးတက်စေနိုင်သည်။

အတွေ့အကြုံရှိလျှင် ရောဂါလက္ခဏာများ သင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ ခါးနာခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဆီးတွင် သွေးပါခြင်းတို့ကို အကြံပြုနိုင်သောကြောင့် သင့်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ စင်္ကာပူရှိ ဆီးအထူးကုဆရာဝန် ချက်ချင်း။