ပျော့ပျောင်းသော Prostatic Hyperplasia ဖြင့်နေထိုင်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမည့် ရိုးရှင်းသော အကြံဉာဏ် ၅ ခု

Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) ဆီးကျိတ်ဂလင်း 20-25 ဂရမ်ထက်မပိုသောကင်ဆာမဟုတ်သောကြီးထွားမှုဖြစ်သည်။ BPH သည် အသက် 40 နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် အဖြစ်များလာပြီး အသက် 90 တွင် 70-80% ဝန်းကျင်သို့ရောက်ရှိသွားသောကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသားများကြားတွင် အဖြစ်များသောဆေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ BPH သည် ပြင်းထန်သောအသက်အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေမဟုတ်သော်လည်း ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာ စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပြီး လျော့ကျသွားနိုင်သည်။ လူတစ်ဦး၏ဘဝအရည်အသွေး။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆီးသွားရန် (Nocturia ဟုလည်းခေါ်သည်) သည် ညဘက်တွင် အကြိမ်များစွာ အိပ်ရာထရန် လိုအပ်ပြီး ဆီးသွားခြင်းကို မတားဆီးနိုင်ခြင်းကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာကာ ဆီးအိမ်မပြည့်မစုံ ဆီးအိမ်ယိုထွက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

BPH ဖြင့်နေထိုင်စဉ်တွင် အထူးစိန်ခေါ်မှုများရှိနေသော်လည်း မှန်ကန်သောနည်းဗျူဟာနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အသက်ကြီးသောအမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတစ်ခုလုံး၏အရည်အသွေးကို ထိရောက်စွာမြှင့်တင်နိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် BPH ရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာစေရန်၊ ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အောက်ပါ လူနေမှုပုံစံ အကြံပြုချက်များကို လေ့လာပါမည်။

• အိပ်ရာမဝင်မီ 2 နာရီအလိုတွင် သင့်အရည်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။
• မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကိုစီမံပါ။
• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• သင့်ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူထံ ပုံမှန်သွားရောက်ရန် အချိန်ဇယားဆွဲပါ။

အကြံပြုချက် #1- အိပ်ရာမဝင်မီ 2 နာရီအလိုတွင် သင့်အရည်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။

ရေချိုးခန်းသို့ မလိုလားအပ်သော ညအချိန်ခရီးသွားခြင်းများကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ ၂ နာရီအလိုတွင် သင့်အရည်များ စားသုံးမှုကို သတိရှိရှိ လျှော့ပါ (ဥပမာ- ရေအနည်းငယ်သောက်ပါ)။ အထူးသဖြင့် ကဖင်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များနှင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချရန်မှာ ဆီးထွက်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေပြီး ဆီးကြိမ်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ညအချိန်တွင် ဆီးထွက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပြီး Nocturia ကို သက်သာစေပြီး ပိုမိုမြင့်မားသော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ရရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အကြံပြုချက် #2 လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦးဆောင်ခြင်းက သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဝလွန်ခြင်းသည် BPH လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသောကြောင့် အဝလွန်ခြင်းမှ BPH ကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စေသည့် အကျိုးပြုသော ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ညီညွတ်မျှတသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ကျင့်သုံးခြင်းအပြင် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ညီညွတ်မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းက သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေပါသည်။ အစားအသောက်အုပ်စုတစ်ခုစီ၏ အောက်ပါအချိုးအစားများကို အကြံပြုထားသည့် ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေးဘုတ်အဖွဲ့၏ 'My Healthy Plate' မူဘောင်ကို လိုက်နာရန် ရိုးရှင်းသောနည်းတစ်နည်းမှာ မျှတမျှတသော စားသောက်မှုတွင် ပါဝင်သည်-

• ပန်းကန်လုံး၏ ¼ ကို အစေ့အဆန်များဖြင့် ဖြည့်ပါ။
• ကျန်းမာသော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များဖြင့် ပန်းကန်၏ ¼ ကို ဖြည့်ပါ။
• ပန်းကန်၏ တစ်ဝက်ကို သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဖြည့်ပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ် စားသုံးခြင်းဖြင့် ဆီးကျိတ်ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းလာပြီး အလုံးစုံကျန်းမာခြင်းကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

အကြံပြုချက် #3 သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

BPH ရှိသူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းထားရန်မှာ အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သောကြောင့် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းများကို လုပ်ဆောင်ရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ခြင်းက သင့်ကို စိတ်တည်ငြိမ်စေနိုင်သည်။ ဝါသနာပါရာများတွင် ပါဝင်ပြီး ချစ်ရသူနှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အချိန်များကို ဖြုန်းခြင်းဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုသည် BPH လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် နည်းလမ်းကောင်းများဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက် # 4 သင်၏အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။

Type 2 Diabetes Mellitus သည် BPH ၏ လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေသည်ဟု လူသိများသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအသောက်အရွယ်အစားကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အင်ဆူလင်ထိုးခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးရန်အတွက် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ခြင်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

အကြံပြုချက် #5 သင့်ဆီးရောဂါပါရဂူထံ ပုံမှန်သွားရောက်ရန် အချိန်ဇယားဆွဲပါ။

BPH ရှိသူအား ကျွမ်းကျင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုရယူရန် ၎င်းတို့၏ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူထံ ပုံမှန်သွားရောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤချိန်းဆိုမှုများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ ကုသမှု ထိရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ခြင်းအပြင် လိုအပ်ပါက စီမံခန့်ခွဲမှုဗျူဟာများ ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပါသည်။ ဆီးအထူးကုဆရာဝန် BPH နှင့်ပတ်သက်သော သင့်မေးခွန်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး သင်၏ထူးခြားသောအခြေအနေအရ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေမည့် အကြံဉာဏ်များနှင့် ကုသမှုအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်နိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာစီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

Assure Urology & Robotic Center သို့ သွားရောက်ပါ။

နူးညံ့သိမ်မွေ့သော Prostatic Hyperplasia သည် သင့်ဘဝတွင် သိသာထင်ရှားသော ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ဖြစ်စေရန် မလိုအပ်ပါ။ ပုံမှန်ဆီးလမ်းကြောင်းအထူးကုချိန်းဆိုမှုများနှင့်အတူ ရိုးရှင်းသောလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည် သင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေနိုင်ပြီး Benign Prostatic Hyperplasia ဖြင့်ဘဝကိုပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ အကယ်၍ သင်သည် BPH လက္ခဏာများခံစားရပါက၊ ကျေးဇူးပြု၍ ကျေးဇူးပြု၍ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။ သင်လုပ်နိုင်သည် ရက်ချိန်းယူပါ။ Assure Urology & Robotic Centre မှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်ကြားရေးမှူး ဒေါက်တာ Terence Lim နှင့် ဆေးခန်းအတွေ့အကြုံ အနှစ် 20 ကျော်ဖြင့် BPH ကုသခြင်းကို ကောင်းစွာ ကျွမ်းကျင်သည်။